Немедленно опосля тренировки мускулы хворают из-за отравления молочной кислотой.

Молочная кислота прибывает окончательным продуктом гликолиза и при умеренных отягощениях благоприятно выводится из мускул спустя пот и мочу. При интенсивных анаэробных отягощениях молочная кислота не успевает выводиться и сердит сердитые окончания.

Для ускорения решения молочной кислоты полезен теплый (конкретно теплый, а не горячий) душ. Hа надлежащий на днях мускулы хворают в итоге микротравмирования мышечных волокон. Эта боль отличительна для начинающих.

Позднее, в ходе занятий,организм приспосабливается и болевой порог увеличивается. Ежели же боль на надлежащий на днях чрезвычайно мощная и затрудняющая движения, то это однозначно свидетельствует о избыточности тренировочных нагрузок.