Заслуживая на тренажере. Одна нога заслуживает на подставке, а вторая упирается в валик наружной страной. Валик склонен басистее коленного сустава:
— сделать вдох и отвести ногу в сторонку, двигая валик ввысь, как можнож выше и медлительно возвратиться в начальное положение;
— по окончании движения сделать выдох. Ежели чувствуете, что отведение ограничено, следственно, шея бедренной кости упирается в закраина вертлюжной впадины.
Это упражнение великолепно подступает для формирования средней ягодичной мускулы и маленькой ягодичной мускулы, размещенной поглубже. Для заслуги превосходнейших результатов рекомендуем исполнять это упражнение почаще и с многократными повторениями.