Неплохой вопросец. Следственно так, образцовым рассчитывается белок из яиц (его пищевая ценность равноправна сто%). За ним следует куриное мясо (в особенности куриные грудки — в их младше итого жира). Позже, не заслуживает забывать про остальное мясо (свинина, говядина). Также полезен творог (в нем, кроме итого про чего же, навалом кальция, что важно). Это имелись животные белки. Из белков растительного происхождения заслуживает вспомнить сою, фасоль.