Поставьте локти на опору. Густо прижмите поясницу к спинке:
— сделать вдох и подтянуть колени к груди, округляя при всем этом спину, чтоб мускулы животика посильнее напряглись;
— по окончании движения сделать выдох.
Это упражнение разрабатывает мускулы — сгибатели бедер, в главную очередь подвздошно-поясничные, а также косые и открытые мускулы животика (в особенности интенсивно задействованы их нижние количества).