Одной из самых нередких травм в любительском спорте прибывают растяжение и разрыв бицепса ноги. Это соединено с возрастной потерей данной мышцей собственной эластичности, а также всераспространенным сейчас сидящим образом жизни. Присутствие в положении сидя, иной раз колено согнуто под открытым углом, навечно забывает бицепс ноги в неактивном полусокращенном состоянии. С течением времени это вызывает сокращение его длины. Иной раз таковая укоротившаяся мускула переживает мощное растяжение под деяньем физического упражнения, то, обычно, травмируется.Ученые взялись найти, какое из 2-ух растягивающих упражнений для бицепса ноги прибывает наилучшим. Две группы спортсменов-любителей, состоящие из парней и дам, в процесс 3 недель делали одно из последующих движений.
Главное: вы встаете перед скамьей и кладете на нее открытую ногу. Позже как можнож посильнее наклоняетесь к данной ноге, вызывая растяжение бицепса ноги. Иное упражнение выполняется лежа. Вы ложитесь на пол перед ограниченной вегликаль-ной опорой (к примеру, выносливой тренажера) и опираете на нее открытую ногу. Иная нога лежит на полу. Потом вы придвигаетесь к опоре поближе, пока не почувствуете в бицепсе Ьедра растяжение. Два упражнения выполнялись соучастниками опыта 3 однажды в на днях. Задержка растяжения сочиняла полминуты и делалась три раза с перерывом в 10-15сек.Оказалось что два упражнения повысили упругость бицепса ноги в равной мере:на 6%!Спортивные врачи мастерят заключение:выбор упражнения не особо важен .Ключевое растягивотся часто!