Комплекс упражнений для новичков(женщины)
Главный на днях:1. Гиперэкстензия 40 повторений2. Жим лежа обширным хватом 2-3 подхода по 10-12 повторений3. Приседание (ноги пространнее плеч) 3 подхода по 6-12 повторений4. Отводка заслуживая 4 подхода по 10-12 повторений5. Наклоны в 3 положения 3 подхода по 18 повторений6. Тяга к подбородку тесным хватом 3 подхода по 12-15 повторений7. Тяга штанги в наклоне 3 […]