Стребуете дилетанта, и он например, что набрать «массу» для культуриста — разов плюнуть! Ешь, дескать, от брюха, наука нехитрая.

Но на самом деле все совершенно не так. Во-главных, часто переедать — на физическом уровне тяжело, ну и накладно. Во-вторых, в нашем случае идет речь не попросту о комплекте абы какого веса, а высококачественной мышечной «массы».

Выбор здесь незначителен: варенная курица, варенная рыба, варенное мясо, рис, овощные культуры на пару. Кратче, все с минимумом жиров. И ничего, совсем ничего жаренного. Понятно, что кормиться монотонно и вприбавок помногу — сущая пытка для психики. Кратче, немного кто из любителей способен педантично кормиться на массу из месяца в месяц, из года в год. И снова наилучшее заключение, — «нагрузочные» дни.

Сами посудите, что превосходнее — переедать все семь дней в недельку либо лишь разов в недельку, но как надо? Ответ явен; нет ничего дурнее дпя желудка, чем переедать часто. Ежели принять ваше ежедневное наилучшее число калорий (высчитанное по знаменитой формуле) за сто%, то разов в недельку для вас необходимо съедать по 120% калорий. Из опыта профи не тайна: этакий способ уверенно растит «массу». Проверьте сами! И очередной плюс: в «нагрузочный» задевай сможете все есть, как-то запретное. И даже пить пиво!

Диеты и вторые рецепты того, как набрать вес можнож разыскать в статье «Как набрать вес бидибилдеру».

Будем рады прочесть отклик от Вас здесь, на форуме для спортсменов и бодибилдеров.