Сидя. Одну гантель держать обеими руками, согнутыми в локте, заведенными за котелок:
— сделать вдох и распрямить руки, пока они не окажутся у вас над котелком;
— по окончании движения сделать выдох. Вертикальное положение рук содействует наибольшему напряжению рослой головки трицепса. Главную роль в стабилизации положения играет напряжение мускул животика, тот или иной препятствует выгибанию поясницы. По способности употребляйте скамью с густой спинкой для опоры.