Махи ногой назад на полу
Заслуживая на один-одинешенек колене с упором на локти и предплечья. Колено действующей ноги завести под грудь:— сделать вдох и отвести ногу, скрученную под грудью, назад до полного распрямления ноги.Это упражнение, исполняемое открытый ногой, разрабатывает седалищно-подколенные мускулы и великую ягодичную мышцу. При согнутой в колене ноге разрабатывается только лишь великая ягодичная мускула, но наименее интенсивно.Верхнюю фазу […]