Покупайте для себя три 10-ка яиц, курицы, творожку. Завтракайте яичницей с какао,обедайте курицей с гречневой кашей, а заканчивать на днях гр 100 творога(желанно обезжиренного). Меж приемами еды — яблоки, морковка, салаты. Этого для вас хватит по уши.