А как бы мне ударно раскачать верх груди и плечи?

Я увидел один-одинехонек любознательный эффект — ежели ты постоянно мастерил на грудь/плечи обычный компот из жимов на горизонтальной скамье, жимов на наклонной скамье, жимов штанги/гантелей сидя и разводок заслуживая, то шокировать мускулы для стимуляции роста мышц можнож надлежащим образом (для этого, правда, пригодится скамья с регулируемым степенью наклона) — ложишься на горизонтальную скамью, мастеришь 2 подхода. Поднимаешь на одно разделенье, мастеришь 2 подхода. И так пока скамья не воспримет вертикальное положение. Заканчиваешь, согласно, жимом штанги сидя, делая упор спиной на горизонтальную скамью. Вес по мере переключения перегрузки с груди на плечи (а чем выше скамья тем преимущественно действуют плечи и младше грудь) потихоньку нужно скидывать. Фокус данной методики в том, что грудь и плечевой зона прорабатываются под необычными углами, что и доставляет им стимул к росту, необычно верхотура груди. Массово я эту методику бодибилдинга не опробовал, но на мне и моем партнере она сработала хватить добро. Так что ежели твои результаты в массе груди и плеч встали, для тебя быть достойным попытать счастья.