Целью упражнения приходит сделать широчайшие мускулы, необыкновенно вершина, спины пространнее и ниже. Все же предуведомляю, что вы не добьетесь цели, ежели легко будете тянуть вниз ручку агрегата, действуя в генеральном бицепсами и предплечьями: надо на сто процентов сосредоточиться на растяжении и сокращении широчайших мускул. Я берусь за гриф на сто процентов выпрямленными руками и, применяя руки едва в качестве крюков, задействую в занятие массу широчайших мускул и тащу локти вниз и назад до того времени, пока гриф не коснется ватерпаса вершины груди. В этом положении я стараюсь очень уменьшить широчайшие мускулы до того как неторопливо возвратиться в начальное положение. Сначала я мастерю 10 повторений для разогрева, за тот или другой должно три томных подхода, увеличивая веса и спускаясь до 5 повторений в заключительном подходе. В ключевых подходах я применяю обязанные повторения.