Сидя личиком к тренажеру. Ноги слегка согнуть. Ступни поставить на опоры, арестовав ручки агрегата:
— сделать вдох и потянуть ручки нижнего агрегата к для себя, пока они не коснутся нижней доли грудной клеточки, продвигать локти очень назад, выгибая спину;
— по окончании движения сделать выдох, неторопливо ворачиваясь в начальное положение.
Это упражнение отлично сформировывает толщину спины, задействуя широчайшую мышцу спины, великую законченную мышцу, задние доли дельтовидных мускул, бицухи, плечелучевые и в точке движения, при сведении лопаток вместе, трапециевидные и ромбовидные мускулы. В фактор выпрямления тела вовлекаются также мускулы разгибатели позвоночника. В фактор наклона под насильно веса растягиваются все мускулы спины.
Интерес: во избежание вероятных травм спины, производя тягу нижнего агрегата с томным весом, никогда чрезвычайно ее не округляйте.