Это упражнение приносит для вас вероятность проработать каждую половину спины по отдельности. Неувязка состоит в том, что тут необходимо подымать чрезвычайно старшие веса с соблюдением точной формы выполнения, Я отдаю предпочтение гантелям поэтому, что они предоставляют вероятность действовать в наиболее полной амплитуде, ежели штанга, а также добиваться большего пикового сокращения мускул, не разговаривая теснее о способности изолировать каждую половину спины. Одной рукою я беру гантель, 2-ой упираюсь в горизонтальную скамью. Рука с гантелью бегло свисает вниз, при всем этом ладонь «глядит» в страну тела. Из начального положения я тащу гантель до касания корпуса, увольняя широчайшие мускулы и чувствуя, что с поддержкою веса я прокачиваю конкретно спину. Я начинаю с разминочного подхода из 15 повторений и от подхода к подходу, а в итоге их четыре, увеличиваю вес до того времени, пока чуть хватает сил выдавить из себя три повторения. В этом упражнении я дохожу до нормального «отказа», так как обязанные повторения тут малопригодны по суждениям сохранности.