Быть достойным на коленях. Держать гриф верхнего агрегата за котелком:
— сделать вдох и свернуть туловище, приблизив грудину к лобку, потом возвратиться в начальное положение;
— по окончании движения сделать выдох.
При исполненьи этого упражнения никогда не применяйте тяжкий вес, тот или другой мешает концентрировать интерес на службе мускул животика, необыкновенно его открытых мускул.