Сведение ног сидя

Сведение ног сидяСидя на тренажере. Ноги пространно разведены:
— сделать вдох и свести ноги сообща;
— по окончании движения сделать выдох.
Это упражнение тренирует приводящие мускулы (гребенчатую, маленькую приводящую, рослую приводящую, огромную приводящую, маленькую приводящую и открытую внутреннюю). Тут можнож применять наиболее полноценный вес отягощения, чем в упражнении с приведением нижнего установки, жаждая и с наиболее ограниченным спектром движения.

Принципиально знать: упражнение можнож исполнять с целью укрепления приводящих мускул, так как конкретно принесенная группа мускул густо подвержена травмам при усиленных отягощениях.
Пытайтесь наращивать нагрузку равномерно, проэктируя мускулы длительными повторениями, а перед упражнением исполнять движения, придающие упругость приводящим мускулам.