Быть достойным либо сидя. Гриф штанги держать хватом сверху на искренних руках над башкой:
— сделать вдох, согнуть руки в локтях, опуская гриф за котелок;
— по окончании движения, возвратившись в начальное положение, сделать выдох. Вертикальное положение рук содействует величайшему сокращению рослой головки трицепса, дозволяя очень включать ее в занятие. Хват сверху подсобляет проработать латеральную головку трицепсов.
Из суждений сохранности не выгибайте очень сильно поясницу. По потенциала применяйте скамью с басистой спинкой для опоры спины.