Разгибание одной руки с гантелью из-за головы

Разгибание одной руки с гантелью из-за башкиБыть достойным либо сидя. Гантель держать в одной руке, поднятой отвесно ввысь:
— сделать вдох и согнуть руку в локте, опустив гантель за шейку;
— по окончании движения, ворачиваясь в начальное положение, сделать выдох.
В процессе движения предназначенное интерес обратите на сокращение длинноватой головки трицепса, тот или иной сокращается, натуживаясь в разогнутом вертикальном положении руки.

Принципиально знать: принципиально держать в напряжении мускулы животика, чтоб не очень выгибать поясницу, либо по потенциала употреблять скамью с краткой спинкой для опоры.