Подтягивоние на перекладене (хват снизу)

Подтягивоние на перекладене (хват снизу)В висе на перекладине. Руки слегка согнуть. Держаться за перекладину хватом снизу на ширине плеч:
— сделать вдох и, выпятив грудь, подтянуться ввысь, пока подбородок не достигнет ватерпаса перекладины;
— сделать выдох по окончании движения.
Это движение развивает широчайшую мышцу и великую совершенную мышцу спины. Его усилия распространяются также! на бицухи и плечевые мускулы. В взаимоотношения с сиим принесенное упражнение можнож адаптировать для программы тренинга плечевых мускул и бицепсов. В нем задействованы также трапециевидная мускула (ее средняя и нижняя количества), ромбовидная и большущая грудная мускулы. Это упражнение вызывает значимых физических усилий. Потому с наименьшим риском его можнож исполнять на тренажере с верхним агрегатом.