Ступни укрепить под мягенькими валиками, удерживая туловище в воздухе. Руки завести за котелок либо скрестить на груди:
— сделать вдох и поднять туловище ввысь, пытаясь коснуться котелком коленей. Выслеживать за правильным сворачиванием тела;
— по окончании движения сделать выдох.
Это великолепное упражнение для разработки открытых мускул животика. Оно также использует, но наименее интенсивно, косые мускулы животика.
Примечание: упражнение призывает достаточной физической множества, тот или другой начинающие могут обрести, начав с наиболее беглых вариантов исполнения.