Быть достойным на одной ноге. Носок ступни расположить на специальной подставке. Арестовать гантель в руку со сторонки опорной ноги, а 2-ой рукою держаться за раму тренажера:
— сделать вдох и приподняться как можнож выше на носок (подошвенное сгибание);
— храня ногу искренний либо слегка согнутой в колене, возвратиться в начальное положение;
— по окончании движения сделать выдох.
Это упражнение использует трицепс голени. Для наилучшего результата исполняйте упражнение до возникновения чувства жжения.

Занимательно знать: у неких лиц трицепс голени владеет очень специфичной индивидуальностью: он представляет из себя достаточно редкую мышцу, тот или другой при тренировках не набирает размера. Ей можнож придать лишь массу. При длинноватой голени невысоко опущенные икроножная и камбаловидная мускулы могут просто разрабатываться. И навыворот, при краткой голени мускулы не способны увеличивать размер.