Сгибание рук с гантелями «Молоток»
Быть достойным либо сидя. Гантели держать в обеих опущенных руках, ладошки повернуть вовнутрь к телу:— сделать вдох и согнуть руки попеременно либо в то же время, поднимая гантелик плечам;— по окончании движения сделать выдох.Это превосходнейшее упражнение для плечелучевых мускул. В нем также участвуют бицепс и отчасти плечевая мускула и в наименьшей ступени краткий и высокий […]