Ослиные подъемы на носки
Расположиться на тренажере. Туловище наклонить вперед. Встать на специальную подставку, а пятки бегло опустить вниз. Голень держать растянутой. Предплечья положить на подставку и подставить таз под подушечку тренажера:— сделать вдох, напрячь стопы (подошвенное сгибание), поднявшись ввысь на носки, и возвратиться в начальное положение;— по окончании движения сделать выдох.Это упражнение использует трицепс голени и, в частности, […]