Расположиться на тренажере. Туловище наклонить вперед. Встать на специальную подставку, а пятки бегло опустить вниз. Голень держать растянутой. Предплечья положить на подставку и подставить таз под подушечку тренажера:
— сделать вдох, напрячь стопы (подошвенное сгибание), поднявшись ввысь на носки, и возвратиться в начальное положение;
— по окончании движения сделать выдох.
Это упражнение использует трицепс голени и, в частности, икроножные мускулы.
Вариант: упражнение можнож исполнять без тренажера, наклонив туловище и положив под стопы специальную подставку. Обопритесь предплечьями на опору и посадите напарника для себя на таз либо низ спины (крестец).