Боковые наклоны стоя

Боковые наклоны заслуживаяЗаслуживая. Ноги поврозь. Одна рука заведена за котелок, а вторая держит гантель: — сделать вдох и наклонить туловище в противоположную страну от гантели. Возвратиться в начальное положение или продолжать движение далее по инерции.
Сделать равноправное число повторений упражнения, меняя руки с гантелью в каждом подходе, не сооружая перерывов.
Это упражнение концентрирует нагрузку на косых мышцах животика, необыкновенно по ту сторону, тот или другой сгибается, а также в наименьшей мере привлекает в службу открытые мускулы животика, глубочайшие мускулы спины и квадратные мускулы поясницы (мускулы, тот или иной прикрепляются к 12-му ребру, поперечным отросткам поясничных позвонков и гребню подвздошной кости).