Одиннадцать правил тренировки пауэрлифтеров. От одежды до биоритмов

Одиннадцать верховодил тренировки пауэрлифтеров. От одежды до биоритмов Сегодняшний день мы поведаем Для вас о 11 правилах удачной тренировки от известного Франко Коломбо:

1. Высококачественная разминка с превосходным разогревом мускул — это основа действенной тренировки!
2. Пытайтесь не пустить величине поднимаемого веса напугать себя. Очень сконцентрируйтесь на том, что и как Вы сооружаете. В любом случае, пытайтесь сохранить Вашу технику исполненья упражнения очень правильной.
3. Помните, что в бодибилдинге (пауэрлифтинге) в процессе исполненья упражнения вовлекаются немедленно немного групп мускул. Постарайтесь напрячь каждую из их, употребляйте множество каждой из их для исполненья упражнения. Это убережет Вас от травматизма. Никогда не исполняйте движения до того, пока не узнаете о четкой технике исполненья либо жаждая бы не уясните себе, какие мышечные группы обязаны принять роль в нем.
4. Наилучшим порой для тренировки прибывает просвет с 14.30 до 16.30. Ежели же Вы не сможете трениться в этот временной просвет — Вы функционируете либо учитесь, то превосходнее затем завершения крайнего принять беглую еду, поспать 40-50 минут и отчаливать в зал. Завтра Вы будете ощущать себя окрыленным.
5. Помните о биоритмах! В те причины, иной раз Вы ощущаете, что Ваша множество (энергия) находится на наименьшем степени, не быть достойным принуждать себя трениться с чрезмерными весами. В наиблежайшие пару дней, Вы наново почувствуете прилив сил, вот тогда можнож заниматься не милуя усилий.
6. Тепло. Помните о том, что Ваши мускулы обязаны водиться согреты. Для этого непревзойденно наступит тепленькая одежда для бодибилдинга (тренировочный костюмчик). Разнообразный ассортимент спортивной и не совсем только одежды можнож отыскать и в веб магазинах, как в Моске, так и в Киеве. В самом пауэрлифтинге нет необходимости повсевременно наслаждаться родным отражением в зеркалах. В большей ступени, Вы должны сконцентрировать близкое интерес на весе, с тот или другой Для вас предстоит действовать!
7. Я не советую грызть сахар перед походом в зал, потому что он приносит только временную энергию. Превосходнее попытаться съесть естественные продукты с углеводом и незначительным числом жиров. Так Ваши запасы энергии будут длиннее сохраняться доступными. Превосходнее не пробовать трениться тогда, иной раз Вы голодный либо, навыворот, с набитым животиком.
8. Прислушивайтесь к тому, что разговаривает Для вас Ваша же интуиция, часто она посещает права, но мы искусственно загоняем ее под контроль. Учитесь почитать и слушать близкое «Я».
9. Придерживайтесь графика занятий, постоянного поры кормления и сна. Фаворитные результаты будут достигнуты, ежели Вы будете трениться в одно и тоже пора. Помните и о том, что Ваше тело нуждается в возрождении сил затем тренировки — не запамятовывайте о отдыхе.
10. Затем тренировки мало отдохните, а теснее потом поешьте. В этот просвет более разумно употребить еду богатую белком.
11. В движении тренировки время от времени сооружайте перерыв, закончив сет либо подход, выйдите на улицу с тем, чтоб глубоко подышать в движении 5-ти минут полный сил, аккуратным воздухом. Потом теснее возвращайтесь в зал и заканчивайте начатую тренировку

Записано со словечек Франко Коломбо