Касается к жирорастворимым витаминам. Он приобретается совместно солнечным светом либо едой. Ультрафиолет оказывает действие на масла кожи, содействуя образованию витамина D, всасывающегося в тело. Витамин D всасывается совместно с жирами спустя стены желудка при его приеме вовнутрь. Измеряется в Интернациональных Единицах (МЕ). Среднесуточная доза витамина D для взрослых сочиняет около четыресто МЕ (5-10 мкг).
Иной раз на шкуре возникает загар, выработка витамина D прекращается.
Значение. Витамин D утилизирует кальций и фосфор — компоненты, нужные для укрепления костной структуры организма. Совместно с витаминами А и С прибывает действующим профилактическим средством простудных болезней. Также подсобляет в лечении конъюнктивитов.
Превосходнейшие естественные источники витамина D: рыбий жир, сардины, сельдь, лосось, тунец, молоко.