План питания

План кормленияНа силовой фазе протеина в рационе у вас будет главным образом, чем на фазах предшествующего месячного цикла. Метко так же вырастает и корпоративное суточное число калорий.
На должно страничке вы увидите приблизительное меню 10 главных приемов еды (в каждом — в среднем 590 калорий, 76 грам углеводов, 47 грам протеина и 12 грам жиров, соотношение углеводов, протеина и жиров — 50/30/20) и 5-ти доп — 2-ой завтрак, полдник и т.п. (в среднем 305 калорий, 41 грам углеводов, 24 грам протеина и 4.5 грам жиров, соотношение остается минувшим). На базе этого меню, исходя
из «целевогс » числа дневных калорий, сочиняйте себе
собственный план кормления.