Часто гейнерами давать имя многоуровневые (трудные) углеводно-белковые консистенции, нужные для спортсменов, расходующих во период занятий и соревнований огромное численность энергии.
Обыкновенно прием гейнеров исполняется за 1-1,5 часа до тренировки и спустя 15-30 мин. затем тренировки. В начале тренировки они обеспечивают лучший энергетический фон, а также повышают внутримышечный запас беглых аминокислот, энергично обменивающихся при великих отягощениях. Гейнеры действуют в протяжении пары часов, дозволяя не совсем только прытко и результативно вернуть энерго запасы клеток, да и сделать обстоятельства для рационального возобновленья и наращивания мышечной массы.
Необычно прием гейнеров нужен спортсменам для увеличения калорийности кормленья и ускорения возобновленья мышечной массы. То же можнож посоветовать и личностям с неупорядоченным режимом кормленья.
Для обычного усвоения и переваривания приготовляются одноуровневые (азбучные) углеводные консистенции и напитки, сделанные на базе моно- и олигосахаридов (фруктоза, мальтодекстрин, глюкоза). Они принимаются перед и во период тренировки спустя каждые 10-15 минут с целью скорого восполнения запасов энергии.