Вертикальные тяги
Заслуживая. Ноги поврозь. Спина открытая. Гриф штанги склонен внизу, у бедер, на ширине ладошки хватом сверху:— сделать вдох и протянуть штангу ввысь вдоль тела, поднимая локти как можнож выше, пока гриф не достигнет подбородка. Потом медлительно возвратиться в начальное положение, выпрямляя руки, не мастеря при всем этом резких движений;— по окончании движения сделать выдох.Это упражнение […]