Подъем на носки одной ноги стоя
Быть достойным на одной ноге. Носок ступни расположить на специальной подставке. Арестовать гантель в руку со сторонки опорной ноги, а 2-ой рукою держаться за раму тренажера:— сделать вдох и приподняться как можнож выше на носок (подошвенное сгибание);— храня ногу искренний либо слегка согнутой в колене, возвратиться в начальное положение;— по окончании движения сделать выдох.Это упражнение […]